Trainingslog 27.12.2011


Nichts tun geht nicht, deshalb heute ein „lustiger Mix“ im McFit

Training

  • 20min Ruderergometer
  • Klimmzüge eng mit V-Griff8/8/7/5/3
  • Bein/Hüftheben im liegen11/9/10
  • Crunches mit Beinen auf Bank (+20Kg)12/12/14
  • AB Rollout (LH) auf Knien
  • Außenrotatoren am Kabelzug25×12/30×10/35×6 (pro Seite)
  • Hyperextension mit 20Kg12/10
  • Seitliche Hüftheben am Hyperextension mit 10Kg12/12 (pro Seite)

Waage

  • Gewicht = 79,1Kg – 3,3Kg verloren im Krankenstand…
  • Fett = 15,8

Trainingsmusik

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