Trainingslog 30.12.2011 – Madcow Woche 4/3


Habe diese Woche Spatzen und ich schwitze total viel. War bis jetzt nie so…
Mich regt es auch sehr auf, dass gewisse Übungen (Kniebeugen, Military) so gut weitergehen und ich erhöhen könnte, aber dann wieder einige Übungen (Row, Schrägbankdrücken) überhaupt nicht gehen und ich eher runterstecken muss 😦

gestern:
Training Woche 4/3

SQUAT
40×5
50×5
60×5
70×5
85×3
60×8
von 80 auf 85 gesprungen und war leicht

MILITARY
22.5×5
28.5×5
35×5
40×5
47.5×3
35×8
leicht

ROW
40×5
50×5
60×5
68.5×5
80×3
60×8
schwer – 80×3 nicht schön

Power Clean
41×8
52.5×8
57.5×2
aufgehört, da kein schönes Umsetzen mehr.

Barbell Curl
30×8
35×8
40×7

Barbell Standing Triceps Extension
30×8
30×7
30×6

Essen

Gesamt = 3358 kcal
EW = 230,6g (28,2%)
KH = 243g (29,7%)
FT = 151,8g (42,1%)
EW/KG = 2,92
Wasser = 2,25L

Achja und heute kommen Nachos+Käse ins Backrohr 😀

Ich wünsche Allen hier schonmal ein frohes neues Jahr und viel Glück und vorallem KRAFT 😀

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