Trainingslog 02.01.2012 – Madcow Woche 5/1


*dickehantelsmilie* Training

SQUAT
41×5
52,5×5
63,5×5
72,5×5
85×5
letzter Satz war schwer.

MILITARY
23,5×5
30×5
36×5
41×5
47,5×5
genau passend

ROW
40×5
50×5
60×5
70×5
80×5
schwer aber gin

Bench Press
30×5
40×5
50×5
60×5
70×5

Ja ich konnte nicht widerstehen Bankdrücken einzubauen…
Aber der letzte Satz hat meiner Schulter viel abverlangt und weh getan.
Werde beim Gewicht vom vorletzten Satz bleiben und das Bankdrücken aber am Montag so wie hier drin lassen.
Weiss nur nicht ob mehr WDH gesünder wären?

*essensmilies* Essen
Heute war Overschweindltag #04#

  • Gesamt = 5510,8 kcal
  • EW = 236,6g (17,3%)
  • KH = 636g (46,8%)
  • FT = 215,8g (35,9%)
  • EW/KG = 3
  • Wasser = 2,5L
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