Trainingslog 06.01.2012 – Madcow Woche 5/3


*dickehantelsmilie* Training

SQUAT
41×5
52,5×5
63,5×5
72,5×5
86,5×3
63,5×8
sehr schwer/ Form unschön – sehr weit nach vorne gelehnt und Rundrücken Oo

MILITARY
23.5×5
30×5
36×5
41×5
48.5×3
36×8
genau passend –> bald mein 50Kg 😀

ROW
40×5
50×5
60×5
70×5
81,5×3
60×8
schwer aber ging

Power Clean
41,5×8
50×8
55×8
genau richtig

Barbell Curl
25×8
30×8
35×3

Standing Triceps Extension
25×8
30×8
35×3

 

Ich habe die Woche gemerkt, dass es nun wo die schweren Gewichte kommen, nicht sinnvoll ist viel nebenher zu machen (Kisten schleppen,…)
Ich werde mich deshalb voll auf den Madcow konzentrieren und nur Ausdauer nebenbei machen und Core Workout.

Den Mittwoch musste ich aus privaten Gründen auslassen 😦

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