Essen 09.01.2012


*essensmilies* Essen
gestern nicht gerechnet, da ich mit meinem Bruder Running Sushi war :D

heute:
Gesamt = 3756,9kcal
EW = 181,7g (19,4%)
KH = 368g (39,3%)
FT = 170,4g (41,3%)
EW/KG = 2,3
Wasser = 3L

Arbeitstag an dem ich nichts vorgekocht habe *smashsmilie* :(
100g Nüsse
1Kg Bircher Müsli + 26g Walnussöl + 103g HimBircher Mix
1 Oh Yeah! Eiweiß-Riegel
1 Whey Shake
Tagliatelle Wildlachs Pfanne von Frosta
1 Casein Shake
und noch paar kleinigkeiten

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