Trainingslog 19.01.2012 – Koordination/Core


Physio

  • Physiotherapie -> Zwei neue Übungen: Innenrotatoren am Seilzug + Aus dem Seitstütz mit der Schulter den Oberkörper anheben/senken. Weiß nur noch nicht ob ich die Übungen an allen 3 Tagen dazu mache.
  • Massage
  • Fango Packung

*dickehantelsmilie* Training

  • 30min Core Workout
    AB Rollout (mit dem komischen Ding vom Hofer/Aldi am Foto) 14/13/13
    Crunch halten + Medizinball hochwerfen/fangen 5Kg – 12/20/20/25
    Türkisches aufstehen (so ca.) 5Kg ??/??
    Plank (Beine auf Balance Kissen, Hände auf MFT Platte) 40sec/35sec
  • 20min Koordinationstraining
    MFT FunDisk
    Pezziball
    Medizinball
    Balance Kissen

BildBild
Sieht billig aus – funktioniert gut.

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