Trainingslog 27.01.2012 – Core+Dehnen + Videokorrektur


sorry, hatte die Videos auf privat gestellt. Jetzt funktionieren sie.

*dickehantelsmilie* Training

  • 35min Core Workout
    • Hängendes seitliches Beinheben 9/8/6
    • Hüftheben mit anschließendem Beinstrecken 12/12/13
    • Crunch Beinen auf Bank mit Gewicht 20×15, 20×18, 20×18
    • Ab Rollout (mit Ab Roller beim Heer) 12/12/8 (ging fast nicht mehr…)
    • Plank 55sec/55sec
  • 30min Dehnen
*essensmilies* Essen
Gesamt = 3598,6kcal
EW = 241,9g (28,4%)
KH = 405g (47,5%)
FT = 90,9g (24,2%)
EW/KG = 3,06
Wasser = 2,5L
Advertisements

Kommentar verfassen

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden / Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden / Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden / Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden / Ändern )

Verbinde mit %s