Trainingslog 30.01.2012 – Madcow Woche 8/1


*dickehantelsmilie* Training

Madcow Woche 8/1

KNIEBEUGE
45,5×5
56,5×5
68×5
79×5
90,5×5
Hatte bis zum 2. Satz Angst, dass ich abbrechen muss, weil die Regeneration von Samstag bis heute zu wenig war und ich Spatzen habe. Ging aber dann doch gut.MILITARY
25,5×5
31,5×5
38×5
45×5
51×5
Letzte WDH schwer.

LH RUDERN
43×5
54×5
65×5
75,5×5
86×5

Physio – KH Flys
8×20
10×20
12,5×15
im Supersatz mit den ersten 3 Sätzen Bankdrücken

Bankdrücken
21,5×5
32,5×6
43,5×6
54×5
65×5
Den letzten Satz habe ich sehr am Schlüsselbein (das ist der Brustmuskelbereich mit meinen Schmerzen) gespürt – wohl wegen der Flys.

Physio – Innenrotatoren am Kabelzug
30×20
50×14
50×13

Physio – Seitstütz Schulterheben
20/Seite
20/Seite
20/Seite

Dauer 1h 45min
Mc Fit

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