Trainingslog 03.02.2012 – Madcow Woche 8/3


*dickehantelsmilie* Training

Vormittag:
25min Core Workout – http://www.jefit.com/my-jefit/my-logs/l … 2012-02-03
10min Dehnen

Abend:

Madcow Woche 8/3

JEFIT LOG

Aufwärmen auf Ruderergometer

KNIEBEUGE
45,5×5
56,5×5
68×5
79×5
93×3
68×8
ging leicht.

MILITARY PRESS
25,5×5
31,5×5
38×5
45×5
52,5×3
38×8
leicht

LH RUDERN
43×5
54×5
65×5
75,5×5
88,5×3
65×8
ging ebenfalls gut.

Power Clean
45×8
51,5×8
57,5×8

Barbell Curl
30×8
35×8
40×8
endlich mal die 40×8 geschafft.

Trizeps Überkopf mit Seil am Kabelzug
50×8
55×8
65×8

Innenrotatoren am Kabelzug
40×20
55×13
60×11

Trainingsort: McFit
Trainingszeit: 2h 8min

Habe zwei der drei Physioübungen weggelassen aus Zeitgründen. Hole ich morgen nach.

*essensmilies* Essen

Gesamt = 4171,4kcal
EW = 275g (26,5%)
KH = 386g (37,2%)
FT = 165,7g (36,3%)
EW/KG = 3,48
Wasser = 3,5L

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