HIT Trainingsinfos


HIT Plan Info:
Dauer 12 Wochen
Unterteilt in Phasen zu je 2 Wochen.
Jede Phase wird der Plan um Übungen reduziert.
Jede Phase wird die Erholungszeit erhöht.
Jede Phase werden mehr Maschinen/Kabelzug Übungen durch freie Übungen ersetzt.
Ab Phase 5 (Woche 9+10) sind es Grundübungen.
Ab Phase 5 wird die Erholungszeit extrem erhöht.
Ab Phase 5 wird in der Erholungszeit ein Schnellkrafttraining hinzugefügt um für Highland Games + andere Sportarten zu trainieren.
(Kugelstoßen, Kettlebell Swing+Überkopfwurf, Boxensprünge, Sprints, Farmers Walk, Medizinball- Wurf, Push Press, Power Cleans, Horizontale Sprünge, Boxenkniebeugen,…..)

Genaueres kann ich nicht noch sagen, weils ein selbst kreierter Plan ist.
Kann gut passieren, dass Alles anders kommt (wer mich kennt, wird´s schon erwarten *jaja* )

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