Mittwoch – Core


MITTWOCH:

Core Workout – 35min

  • Medizinball Crunch mit senkrechtem Wurf – 5Kg/26WDH,17,13
  • Medizinball Seit-Crunch – 5Kg/14,20
  • Senkrechtes Beinheben im Liegen – 10,11,13
  • Seilzug Crunch – 55Kg/20,80/10,90/6,100/8
  • Seilzug stehender Seit-Crunch – 20Kg/15/Seite, 30/15, 45/5

Schlaf: 8h

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