Gewichtheben Tag2/Standumsatz


Gewichtheben ohne Trainer (Standumsatztag / Tag 2)
Ort: Verein Langenlebarn
Dauer: zu wenig! (50min) Musste danach gleich duschen laufen und zum Ausbildungsplatz laufen *sonstsmilie*

Gewicht | WH | Zugänge (Sätze)

Umguppieren Hockeumsatz vom Hang
Ohne Trainer leider vergessen, was Umgruppieren war + Zeitmangel – ausgelassen #05#

Zug schmal – Zug schmal – Hockeumsatz (vom Hang)
20 | 3 | 1
30 | 3 | 2
40 | 3 | 2
50 | 3 | 1

Standumsatz
20 | 3 | 1
30 | 3 | 2
40 | 3 | 2
50 | 3 | 2
60 | 3 | 2
70 | 0 | 0 – zu schnell alles hintereinander wegen der Zeit – somit keine Power mehr und auch zu viel erhöht. ich probier nächstes mal vorher 65.

Kniebeuge – wollte mal wieder normale Kniebeugen machen
60 | 5
70 | 5
80 | 5
90 | 3 SUPERSATZ
60 | 8 SUPERSATZ – wegen Zeit – danach gleich los gesprintet… aua meine Haxn!!!


Spatzen: Noch immer Bauchi!

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