Sonntag: Klimmzugtraining+Gewichtheben


Klimmzugtraining 3
3 – 45sec
4 – 60sec
6 – 60sec
3 – 45sec
5
Total: 21


Gewichtheben+Klimmzugtraining ohne Trainer (McFit / Tag ?)

Ort: McFit
Dauer: 45min

Gewicht | WH | Zugänge (Sätze)

Standreißen
20 | 3 | 2
30 | 3 | 2
40 | 3 | 2

Drücken aus der Ausfallstellung
30 | 5 | 2
40 | 3 | 2
50 | 3 | 2

FrontKniebeuge
40 | 5
50 | 5
60 | 5


Hatte heute leider keine Zeit für´s Training, machen wollte ich trotzdem was. Klimmzugtraining hat genau gepasst von der Intensität.
Gewichtheben hatte ich wieder etwas Chaos, da ich ohne Trainer nicht weiß wie die komischen Österreichischen Bezeichnungen gemeint sind und hab teilweise die Ausführungen vergessen, da ich diesen Tag auch erst einmal gemacht habe.
Gewesen wäre: Umgruppieren Reißen, Stoßen aus der Ausfallstellung, Standstoßen, Frontkniebeuge. Keine Ahnung mehr was die Übungen genau waren deshalb das Training. Auch keine Zeit deshalb alles verkürzt und leicht.

Spatzen: keine

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