Dienstag – Inline Skaten + Gewichtheben


Vormittag:

Inline Skaten: – 36min – ~133Bpm

Abend:
Gewichtheben (ohne Trainer und etwas verändert)

Ort: Verein/Kraftkammer
Dauer: 1h 30min

Umgruppieren Hockeumsatz
20 | 3 | 1
25 | 3 | 1
30 | 3 | 1
35 | 3 | 1
40 | 3 | 1
45 | 3 | 1
50 | 3 | 1

Zug schmal – Zug schmal – Hockeumsatz
30 | 3 | 1
35 | 3 | 1
40 | 3 | 1
50 | 3 | 1
55 | 3 | 2

Standumsatz
25 | 3 | 1
30 | 3 | 1
35 | 3 | 1
40 | 3 | 1
45 | 3 | 1
50 | 3 | 1
55 | 3 | 1
60 | 3 | 1
65 | 3 | 1
70 | VERSAGT!
67,5 | 2 | 1

Stoßen aus Ausfallstellung
25 | 5 | 1
30 | 5 | 1
35 | 5 | 1
40 | 5 | 1
45 | 5 | 1
50 | 5 | 1


Core

AB Rollout mit LH
12
5

Cable Crunch
60 | 25
85 | 20
105 | 10


Vormittag gemütliches Inline Skaten mit einem Kollegen
Gewichtheben bin ich erst um 2130 gegangen, da mir viel zu heiß war!
War dafür nix los und somit konnte ich auch Oberkörper-frei trainieren ;) Motiviert gleich mehr.
Training war diesmal sehr lustig und auch gut.
Am Ende noch meine zwei liebsten Bauchübungen gemacht.

Advertisements

Kommentar verfassen

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden / Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden / Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden / Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden / Ändern )

Verbinde mit %s