Donnerstag Abend: Rücken, Freitag Früh: Lauf


gestern Abend:

Ort: Kraftkammer BH
Zeit: 1h

Klimmzüge in den Nacken – 8
Klimmzüge parallel – 7
Klimmzüge in den Nacken – 5

Lat V-Griff vorne
45 | 12
60 | 8
70 | 7
85 | 5
100 | 3

LH Rudern
40 | 8
50 | 5
60 | 5
70 | 5
80 | 5
90 | 5
100 | 3

Mal wieder ein Spontanes Training eingelegt, weil ein Kollege Klimmzüge und Lat-ziehen machen wollte. Die 100 Kg der Maschine musste ich ausprobieren und LH-Rudern dann auch wieder mal. Ging alles sehr gut!

heute:

Lauf – 30min (ohne Pulsuhr)

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