Sa, 210712: Gewichtheben


Ort: McFit
Dauer: ~1h 40min

Durchheben im Reissgriff 3x mit Reisskniebeuge 3x
20
25
30

Standumsatz + Stoßen (Hantel vorher liegen lassen im Schulterbereich) Power Clean + Jerk
20 | 3
25 | 5
30 | 3 *

Hockeumsatz / Clean
30 | 3
40 | 3
50 | 3
60 | 3

Latzug-VGriff
50 | 5
60 | 5
70 | 5
80 | 5
90 | 5
100 | 5

Leg Extension – einbeinig
40 | 8
45 | 8 + beidbeinig 6
50 | 5 + 8
55 | 5 + 8
60 | 5 + 8

Bin leider seit Montag nicht zum trainieren gekommen, weil ich die neuen Rekruten ausbilden musste. Sehr viel zu tun zur Zeit und meist sehr lange Dienst am Anfang der Grundausbildung.
Sehr lustiges Training heute mit CaptainWhatever, aber irgendwie fehlte mir die Konzentration, der Trainer und die Gewichthebeschuhe mit dem Stepptanz-klacken im McFit 8-|
Wurde besonders beim Standumsatz mit Stoßen sehr komisch angestarrt.
Im allgemeinen ein lustiges und gutes Training. Habe die Sachen, die ich am Montag mit dem neuen Trainer geübt habe nochmal wiederholt aber konnte nicht sehr auf die Technik schauen und habe noch Zusatzübungen eingebaut.
Hatte sehr viel Energie und hätte noch Core Workout einbauen wollen (das ich in letzter Zeit sehr vernachlässigt hab). Wäre aber nach 1h40 eh nix mehr gscheits geworden.

*Schwindelgefühl durch zu wenig Essen und 2x Koffekapton :( deshalb ab hier keine Überkopf Sachen mehr!

Video des Tages (bitte die ganze Reihe ansehen):

gesehen bei http://www.allthingsgym.com

 

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