Ort: Verein
Dauer: 1h 15min
Puls: Uhr wurde mir verboten 
Aufwärmen
Zug eng + Hockeumsatz + technisch Stoßen (Clean Pull+Clean+Jerk)
30 | 3 | 2+1+1
40 | 2 | 2+1+1
50 | 2 | 2+1+1
60 | 2 | 2+1+1
70 | 1 | 1+1+1 – Fail
70 | 1 | 1+1+1 – Fail
60 | 1 | 1+1
Standreißen + Reisskniebeuge (Power Snatch+Overhead Squat)
25 | 2 | 3+1
30 | 4 | 3+1
Frei gewählte Übung (Vorgabe: „Mach noch was für die Schultern, aber nicht zu schwer!“)
Military Press
20 | 5
30 | 5
35 | 5
40 | 5
45 | 5
50 | 5
Clean Pull+Clean+Jerk
Power Snatch + Overhead Squat
Der Trainer meinte, dass bei mir noch viel Angst dabei sei, wie bei den nicht geglückten Versuchen zu sehen ist.
NO BRAIN NO GAIN! 