Di, 140812: Chaotische Muckivernichtung vor dem Urlaub TE1


Chaotische Muckivernichtung vor dem Urlaub TE1
Rücken+Schultern

Aufwärmen
Pullup 8
Chinup 7

LH Rudern
40 | 12
60 | 8
80 | 5

Zug breit / Snatch Pull (vom Boden)
40 | 12
50 | 10
70 | 7
80 | 5

Push Press mit Standumsatz
40 | 5
50 | 5
60 | 3

vorgebeugtes Seitheben
8 | 10
10 | 10
12,5 | 10
15 | 8
17,5 | 6

Wollte noch Außenrotatoren machen, hatte aber keine Zeit mehr.
Habe vor heute und morgen noch ein Training vor dem Urlaub in Slovenien zu machen. Mal was anderes und hab mir gestern recht willkürlich Übungen zusammengeschrieben, die ich selten, gerne oder noch gar nie gemacht habe.
Heute Rücken und Schultern.
Hatte heute irgendwie keine richtige Motivation/Kraft/Energie. Keine Ahnung was los war. Zeigte sich auch bei den Gewichten (zumindest bei den Übungen wo ich´s einschätzen kann).
Snatch Pull und Push Press sind sehr lustige Übungen. Mache ich sicherlich noch öfters. #04#

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