Mi, 150812: Chaotische Muckivernichtung vor dem Urlaub TE2


Chaotische Muckivernichtung vor dem Urlaub TE2
Haxn+Brust
Dauer: 1h 47min #12#
Ort: McFit

Aufwärmen (Sprünge und so zeug)

Leg Extension – einbeinig
20 | 8
40 | 7
50 | 5
60 | 4 + 5 beidbeinig

FrontKniebeuge / Front Squat
40 | 5
50 | 5
60 | 5
70 | 3
75 | 3
80 | 3
85 | 1
90 | 1

Rumänisches Kreuzheben
50 | 12
70 | 5
90 | 5
100 | 5
110 | 3
120 | 1

Bankdrücken
20 | 20 + Liegestütze
40 | 12
50 | 8
60 | 5
70 | 5
80 | 5
85 | 2

Kabel Flys
30 | 12
40 | 5
50 | 4 + 20 | 8

Sehr geiles Training heute um 0800 Uhr!
Zweiter Tag meines Vorurlaubstrainings war absolut genial!
Wollte FKB mal mit Vorermüdung probieren, deshalb habe ich die Leg Extension zuvor gemacht. Da waren meine Haxn schon extrem fertig. Bin davon ausgegangen, dass 70Kg bei der FKB nicht mehr gehen werden. Umso mehr verblüfft war ich dann und hab mir gedacht, einfach weiter machen!
Anscheinend gehen 90 jetzt wirklich immer, dabei hab ich mir vor einem Monat mit den 70Kg noch schwer getan. Die Wiederholung mit den 90Kg war gefühlte 20Sekunden lang, aber sehr schön #04#
Rumänisches Kreuzheben das erste mal gemacht. Gefällt mir sehr gut die Übung!
und dann:
Das erste mal Bankdrücken in diesem Jahr. 85 waren kein Problem :-o
Hätte ich mir nicht gedacht. Nicht nur, weil ich die Übung nicht mag und auch wegen meiner Verletzung dieses Jahr nicht gemacht habe. Sondern auch, weil ich dieses Jahr fast gar kein Brusttraining gemacht habe.

Alles zusammen im Gegensatz zum gestrigen Training, sehr genial gewesen. #10#
Das wird mit Kino und Running Sushi belohnt!

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