Fr, 310812: Gewichtheben – new PR!


Gewichtheben
Ort: Verein
Dauer: 2h 15min

Aufwärmen (MFT, Besenstiel übungen)

Zug breit + Reißen /Snatch Pull + Snatch
20 | 2×3+3
25 | 3×3+2
30 | 2×3+2
35 | 2×3+1
40 | 2×3+1
42,5 | 1×1+1 – NEW RECORD Bild

Umsatz+Stoßen / Clean&Jerk
20 | 3×3+3
40 | 2×2+2
50 | 1×1+1
55 | 1×1+1
60 | 2×1+1
62,5 | 1×1+1

FKB
40 | 3
50 | 3
60 | 3
70 | 3
75 | 2
80 | 1
85 | 1
90 | 1

Neues Total: 105Kg

Heute endlich wieder mal Reißen und Stoßen mit Vorübungen dabei.
Wollte bei Clean&Jerk auf 65Kg gehen, aber der Trainer meinte nein.
Was ich zuerst als Scherz abgetan habe, meint er anscheinend ernst… Ich soll bei den Steirischen Meisterschaften am 29.09. mitmachen #12#
Er hat mit bei der -85Kg Klasse eingetragen, ich hab´s auf -77Kg ausbessern lassen.
Mal sehen, wie viel ich am Sonntag vor der Carb Nite auf der Waage hab.

Spatzen: Total schwere Beine, Oberschenkel vorne+hinten, Wadeln. Aber sowas wie Spatzen gibt´s für alte Gewichthebe-Trainer nicht und wenn, trainiert man die mit Kniebeugen weg 8-|

Dieses Wochenende werde ich keine 4. Trainingseinheit einbauen, da es für mich diese Woche schon etwas viel für die armen dünnen Beinchen ist ;)

Ernährung: Für die brave Einheit wird morgen für Sonntag eine Almondy kaufen und davor Running Sushi gehen #04#
Bild

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