Fr, 140912: Kärnten Wochenende Teil1/4


DAS GEILSTE, ERGEIGNISREICHSTE WOCHENENDE EVER! Teil1/4

Gewichtheben

Ort: McFit Klagenfurt
Dauer: ~1h 30min

Alles auf leeren Magen :(

Zug + Standumsatz vom Hang / hanging Clean Pull + hanging Power Clean
20 | 3×3+3

Standumsatz + FKB / Power-Clean+Front-Squat
20 | 1×3+3

Standreißen / Power-Snatch
20 | 2×3
30 | 2×3
35 | 1×3
40 | 1×3
45 | 1×2

Reißen / Snatch
20 | 2×3
30 | 1×3
35 | 2×1

Unterhocken im Reißgriff / Drop-Snatch
20 | 1×3
25 | 1×3
30 | 1×3

Techniktraining nur mit Stange:
Zug breit + Standreißen vom Hang
20 | 5×3+1

Umsatz + Stoßen / Clean&Jerk
20 | 5×1+1

Dadurch auch wieder mal im McFit in Klagenfurt (das wie schon mal beschrieben nicht zu vergleichen ist mit unserem in Graz) trainiert.
War sehr lustig und ich habe ein sehr abwechslungsreiches Gewichthebe-Programm gemacht. Viel Technik geübt.
Dadurch, dass mit einer im Verein gesagt hat ich soll vor jedem Umsetzen 3 mal den Zug üben mit der Stange ganz nah am Körper und Hüfte extrem vor, kann ich endlich den Zug etwas besser. #04#
Dadurch dass wir direkt von der Autobahn zum McFit sind, hatte ich schon wieder einen leeren Magen, aber ich hab tapfer durchgehalten.

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