Sa, 150912: Kärnten Wochenende Teil2/4


DAS GEILSTE, ERGEIGNISREICHSTE WOCHENENDE EVER! Teil2/4

Physio/Dehnen

Dauer: 18min

Hüftbeuger stärken:
Roll up (liegend, Beine aufgestellt – hoch bewegen ohne Schwung, langsam wieder runter) – 12/12/12

Dehnen:
Oberschenkel vorne – 2min/Seite
Oberschenkel hinten – 2min/Seite
Hüftbeuger – 2min/Seite

Dieses Programm habe ich von der Physiofrau bekommen, um meinem hinauswölben des unteren Rückens im unteren Bereich der Kniebeuge entgegenzuwirken. #04#
Werde das in Zukunft nicht loggen, da ich das versuche täglich in der Früh und Abends zu machen.

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