Mo, 081012: Gewichtheben+Kraftplan


gestern Montag:

Gewichtheben+Kraftplan

Ort: Verein
Dauer: ~2h

Durchheben+Reißkniebeuge
20 | 3×3+2

Hip Snatch
20 | 3×3
25 | 3×3
30 | 2×2
35 | 2×2

Clean + FKB
30 | 2×3+2
35 | 2×3+2
40 | 2×3+2
45 | 2×2+2
50 | 1×2+2


Squat
50 | 5
60 | 5
70 | 5
80 | 5
90 | 3

Lunges (Ausfallschritte)
20 | 8 (je Bein)
40 | 8
50 | 8

Walking Lunges
50 | ?

Training war sehr genial!
Snatch+Clean jeweils immer ganz runter in die Hocke gegangen. Zug war bei beiden Übungen so genial wie noch nie!
Kniebeugen wollte ich mal wieder probieren, aber ich kann und mag sie einfach nicht. Werde nur mehr Frontkniebeugen machen.
Lunges sind absolut genial! Vorallem die Walking version. Gewicht geht noch einiges mehr, wollte es aber nicht übertreiben. Lieber mal schöne Technik. Hab heute extrem Popsch-Spatzen davon!
Heute:

1h 30min Motorsport 😛

 

Heutiges Abendessen:

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