Sa, 131012: Kraftplan


Kraftplan

Ort: Maximus Gym
Dauer: 1h 15min
Muskelgruppen: Brust+Schultern

Schrägbankdrücken
30 | 5
40 | 5
50 | 5
60 | 5
70 | 2

KH Quetschbankdrücken
25 | 10
27,5 | 8
30 | 6

PushPress
20 | 5
40 | 5
50 | 5
60 | 5
70 | 1

Hip Clean Pull
50 | 8
70 | 8
90 | 8 – unschön

Anmerkung:
Waren aus Neugierde im neuen Studio unserer Stadt, das Maximus Gym.
Hatten uns mehr erwartet. Es war davor ein Casino und jetzt ist es ein Casino, in welches man Technogym Geräte gestellt hat.
Die Beleuchtung ist gleich duster, der Boden ist der gleiche, der Geruch ist der gleiche,…
Wem´s gefällt… 8-|

Genauso verlief auch das Training. Lag aber wohl daran, dass ich gestern Umsatz+Stoßen gemacht habe.
Schrägbankdrücken sind 70Kg eine schwere Hürde, was sicher auch daran liegt, dass ich seit ca einem dreiviertel Jahr nicht mehr Brust trainiert habe.
Quetschbankdrücken lief sehr gut! Werde aber das nächste mal auf die 27,5Kg für den dritten Satz zurück gehen um die 8 WDH zu schaffen.
PushPress hatte ich überhaupt keine Kraft. Die 50Kg kamen mir schon schwer vor, die 5.WDH bei 60Kg waren schon eine Überwindung geistig. Die 70Kg waren nur für ein Foto gedacht, das wegen der schlechten Beleuchtung nichts wurde, aber ich hab sie immerhin 30Sekunden oben gehalten *uglysmilie*
Hip Clean Pull lief gut, nur die 90Kg sind unschön gewesen, wollte zu schnell zu hoch rauf. Werde bei ~80Kg testen das nächste mal.

Desweiteren hat Cocoflux mir zwischen den Sätzen erzählt, dass sie in ihrem Podcast gerade darüber scherzen, dass einer sich bei PowerCleans den Penis angehaut hat.
Ich hau die Scheiben auf die Stange, zieh an, passt.
Zieh ein zweites mal und was passiert mir? AUA!!!!! #12#

Essen vor dem Training:

Bild
Extrawurst, Vogerlsalat, Tomaten, Schafkäse, Kernöl

Video des Tages:

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