Mo, 151012: Gewichtheben+Kraftplan


14:00 Uhr

  • 35 min Dehnen+Mobility+Core

17:00 Uhr
Gewichtheben+Kraftplan
Ort: Verein
Dauer: 2h 11min

Hip Snatch
20 | 3×3

Snatch
20 | 3×3
25 | 3×3
30 | 3×3
35 | 3×3
40 | 3×2
45 | 1×3

FKB+Jerk
30 | 3×2+2
35 | 3×2+2
40 | 2×2+2
45 | 2×2+2
50 | 2×1+1
55 | 2×1+1
60 | 1×1+1

FKB
60 | 3
70 | 3
80 | 2×2
80 | 1×3

Walking Lunges
50 | 25

Anmerkung:
Sehr geiles Training. Da ich Frontkniebeugen sowieso mit Jerk machen sollte, bin ich gleich bei Frontkniebeugen weiter gegangen.
Gewicht+WDH/Sätze hat mein Trainer bestimmt.

Walking Lunges hab ich schon beim gehen im Popsch gespürt.

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