Do, 181012: Lauf, Dehnen/Mobility, Core, Zusatztraining


Vormittag ab 0748:

Lauf mit den Grundwehrdienern
Dauer: 47min
Distanz: 6,94Km

Danach:


  • 30min Dehnen/Mobility – Ganzkörper
  • 11min Core (Rollout+Crunches)
  • 11min Zusatztraining:
    LH Hip Thrusters – ?x3x10
    Goodmornings – ?x2x10

Spatzen: Hinterteil, Trapezmuskeln/Nackenbereich, leichte Schmerzen an der Hüfte/Unterer Rücken(Wie immer Sakralgelenk-Gegend)

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