The day after competition


Spaßworkout
Ort: McFit
Dauer: 1h30min

FKB
40 | 5
50 | 5
60 | 5
70 | 5
80 | 4

Walking Lunges
50 | 25
60 | 15

KH Schrägbankdrücken mit Drehung
12,5 | 12
17,5 | 12
20 | 12

Cable Flys
40 | 8
35 | 12
25 | 25

Duale Bauchmaschine
15 | 12
30 | 12
35 | 10

AB Rollout mit Langhantel 
10, 8

Cable Crunch
60 | 25
75 | 20
80 | 15

Cable Crunch seitlich
50 | 15/Seite

Cable Farmers Pull (Ich nenn´s mal kreativerweise so – Seitlich vom Kabelzug stehend mit Griff das Gewicht von unten mit gestrecktem Arm zu mir rauf ziehen – es gibt sicher einen anderen Namen, bin aber heute schon zu müde um zu suchen.)
50 | 15
60 | 12


~45min Pause


6h 30min Wohnung ausräumen (Möbel zerlegen, Bretter schleppen, Bretter anschrauben, Klimagerät schleppen, Geschirrspüler schleppen, Topfpflanzenkreuzheben,…)
Das härteste war eindeutig eine Pflanze samt Blumenerde aus einem bauchigem Topf im Ganzen raus zu ziehen. Nennt sich: Topfpflanzenkreuzheben

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