Vorläufige Planung Gewichtheben+Ernährung 2013


Plan für Ernährung+Gewichtheben 2013:

erste 4-6 Monate:

  • Diät (Carb Nite Solution mit Defizit und saubererem Essen-Paleo ähnlich)
  • immer zwischendurch HiiT bzw. Ausdauer
  • Gewichheben Techniktraining

danach: (möglicherweise)

  • ~2 Monate Kraftplan
  • Kcal rauf + Ernährungsänderung
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