So, 130113: Gewichtheben TE3


Samstag:

McFit GK- Geräteplan mit meinem Vater als Einschulung mitgemacht.

Sonntag:

Gewichtheben TE3
Ort: Verein

Aufwärmen

Reißen
20 | 1×3
30 | 1×3
35 | 1×3
40 | 1×3
45 | 2×1

Reißdrücken (zuvor immer Reißen)
30 | 1×3
35 | 1×3
40 | 1×3
40 | 1×2
45 | 1×2

Stoßen
40 | 1×1+3
40 | 1×3+1
45 | 1×1+3
50 | 2×2+2
55 | 2×1+1

Box-Squat
60 | 2×5
65 | 2×4
70 | 2×3
80 | 1×2

Zug eng
wegen Rückenschmerzen ausglassen

Anmerkung:
War mit Captainwhatever und einem Vereinler.
Habe seit einigen Tagen stärkere Schmerzen im unteren Rücken/ iIiosakralgelenk . Werde es deshalb diese Woche etwas lockerer angehen.

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