So, 270113: Vierundzwanzigste Carb Nite


Vierundzwanzigste-CarbNite

Sonntag Vierundzwanzigste Carb Nite

Gewicht: 74,8Kg
KFA: 13,9%
Muskelmasse: 44,2%
Bauch: 81cm
Na bitte!
Hätte ich Kiefer gleich richtig verstanden und er sein Buch gleich richtig geschrieben oder mal upgedatet. Muss man halt wissen, dass er voraussetzt, dass man jeden seiner Podcasts, Gastauftritte in Podcasts, Foreneinträge, Twitter und sonstigen Schaß kennen sollte…
Vieles falsch gemacht.
Vieles ausgebessert.

Never touch a running system! -> CNS wird wie schon geschrieben mit den derzeitigen Makronährwerten (170EW, 140F, 30KH) beibehalten, sobald es nicht mehr richtig weiter geht ganz auf Kiefer style geändert.

 

 

Fotos:

diesmal recht unspannend vom Aussehen her, war aber alles sehr gut und da ihr die Fotos meines Müsli´s und der Schokoschirmchen,… schon kennt, lasse ich die mal weg

cn1 cn2 cn3 vierundzwanzigste

  • Choco Krispies mit Stainzer Fitness Milch
  • gekochte Kartoffeln mit Nordsee-Schollen Filets
  • Haribo Mega Roulette
  • Süßkartoffelstampf mit Bananen Mehrkomponenten Whey
  • Spar Nature Chips
  • Choco Krispies mit Stainzer Fitness Milch
  • Lindt Schokolade mit Strawberry Cheescake geschmack
  • Mozartkugeln
  • Schokoschirmchen

Energie: 5001kcal
Fett: 149,4g
KH: 679,9g
EW: 212,1g

Anmerkung:
CN war super!
Der Sack Kartoffel ist noch immer recht voll 8-|

Am nächsten Tag hatte ich Magenbeschwerden, war hin und wieder nach der CN so. War dann im Training auch merkbar 8-|

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