Mo, 040213: Gewichtheben TE1


Gewichtheben TE1

Aufwärmen (BoxJumps (101cm), DuckWalk – vor und zurück mit Stange im Cleangriff, Mobility)

Standreißen
20 | 1×3
35 | 1×3
40 | 1×2
45 | 3×1

Reißen a.d.H. (Hüfthöhe ohne Schwung)
20 | 3×3
25 | 3×3
30 | 3×3

Reißen
40 | 1×3
45 | 1×2
45 | 1×1
50 | 1×1

Reißkniebeuge
40 | 1×5
40 | 1×4
40 | 1×3
35 | 1×5

Kreuzheben
60 | 1×5
80 | 1×5
90 | 1×5
100 | 1×5 – Arsch zuerst hoch :-|

Anmerkung:
War heute schon etwas müde vom Nahkampf und vor allem kämpfen um Kurse, die ich machen möchte ;)

Gewichtheben ging vom technischen sehr gut! #04#
Habe statt dem Zug breit heute Kreuzheben eingebaut.
Denn ich muss meine Rückseite stärken!
Ach, ich liebe Kreuzheben fast so sehr wie FKB´s (**)

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