Mi, 200213: Nahkampf + Speed-Test-Training Teil II


gestern:

Nahkampf
Ordentlich auf die Mütze bekommen *sonstsmilie*
Aber auch brav ausgeteilt :D

heute Früh:
Speed-Test-Training Teil II
Ort: Kraftkammer Bundesheer
Stange= 12-15Kg?

Klimmzüge (breit, Obergriff, Nacken)
3, 5, 8, 6, 4

Drop Snatch (Speed)
Stange | 2×5
+20 | 3×3

Mein Snatch-Speed-Complex :D
Snatch – Overhead Squat – Hang Snatch – Overhead Squat – Drop Snatch – Overhead Squat
Stange | 4
+10 | 3
+15 | 2
+20 | 2

Anmerkung:
Wieder ein kleines Testtraining beim Bundesheer.
Konzentration lag auf langsame exzentrische Phase, im unteren Bereich dann versucht alle Muskeln zu aktivieren und in der konzentrischen Phase zu explodieren *uglysmilie*

Danach Nahkampf

Advertisements

Kommentar verfassen

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden / Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden / Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden / Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden / Ändern )

Verbinde mit %s