Mo, 250213: Gewichtheben TE1


Heute Vormittag beim Heer, da ich am Abend keine Zeit hatte:

Gewichtheben TE1
Gewicht der Stange nicht bekannt

Aufwärmen

Standreißen
Stange | 1×3
+25 | 1×3
+30 | 1×2
+30 | 3×1

Reißen Hang
+10 | 3×3
+15 | 3×3
+20 | 3×3

Reißen
+30 | 1×3
+35 | 1×2 1 runter geworfen
+35 | 1×1

Reiß-Kniebeugen
+30 | 1×3
+30 | 1×5 !
+20 | 1×5

Umsatz+FKB
+30 | 5
+40 | 5
+50 | 5

Klimmzug
8
6
5

Anmerkung:
Das Gewicht war generell, da ich die Stange nicht einschätzen kann um etwa 5Kg höher als mein normales Gewicht bei den Übungen. Habe es dann absichtlich so gelassen und das schwerste waren eindeutig die Overhead-Squats! Die 5WDH waren nur mit totaler Körperspannung und knallrotem Schädel möglich.
Zwei Zusatzübungen FKB+Klimmzug
Das alles auf leeren Magen 😛

Dafür gibt´s jetzt gerade wieder Carb Nite #04#

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