Mi, 270213: Kraft Techniktest+GH TE2


gestern:
Vormittag:

Techniktest
Ort: Bundesheer Kraftkammer

Aufärmen

Klokov Complex
Stange | 2
+20 | 2
+30 | 2

Thrusters
+30 | 12

Oly Style Deadlift
+30 | 5
+40 | 5
+50 | 5
+60 | 3
+70 | 3

Klimmzug
12
7
5

Abend:

Gewichtheben TE2
Ort: Verein

Aufwärmen

Standumsetzen + Standstoß
20 | 1×2+2
35 | 2×3+1
40 | 2×1+3
45 | 2×3+1
45 | 1×2+2

Umsetzen a.d.H + Stoß
20 | 1×3+1
25 | 1×3+1
30 | 1×3+1
40 | 2×3+1
45 | 2×3+1

Stoßen
40 | 1×3+1
45 | 1×3+1
45 | 1×1+3
50 | 1×3+1
50 | 1×1+3

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