Maxtest-Woche, Fotos, Trainingsänderung+Ernährungsänderung


Maxtest – Woche

03.03.2013
Press
20 | 2×12
30 | 5
40 | 3
50 | 2
60 | /
57,5 | 1
55 | 2
50 | 3
40 | 10

Zusätzliches:
Vormittag Yoga

danach

Medizinball Überkopfwürfe


04.03.2013
Reißen
Hang Snatch
20 | 5
25 | 3
30 | 3

Snatch
30 | 2
35 | 2
40 | 2×1
45 | 1
50 | 1
55 | 1Bild
57,5 | 1Bild

Snatch Pull
50 | 2×5
55 | 3×4


05.03.2013
PushPress + SLDL/RDL
Push Press
20 | 10
30 | 2×5
40 | 2×2
50 | 1
60 | 1
65 | 1
70 | 1
75 | 1Bild
80 | /
77,5 | /

RDL
60 | 7
70 | 5
80 | 3
90 | 1
100 | 1
110 | 1
115 | /

keine Ahnung was für eine Art ich genau mach 😛


06.03.2013
Skifahren


08.03.2013
Stoßen
Aufwärmen

Umsatz Hang+Stoßen
20 | 2×3+3
30 | 1×2+1
35 | 1×1+2
40 | 1×3+1

Umsetzen+Stoßen
45 | 1×1+1
50 | 1×2+1
55 | 1×2+1
60 | 1
65 | 1
70 | 1
75 | 1Bild
80 | /
77,5 | /
60 | 1

Umsatz a.d.H.
50 | 5×3

Anmerkung:
Ich trau mich nicht drunter gehen #01#

 

09.03.2013

Boulder – Workshop


10.03.2013
Core
Planke 7x
TGU 3x
Gewichtheben
Umsetzen Hang
20 | 2×5
40 | 2×4
45 | 2×4
50 | 2×3

Schwach bin ich geworden beim Drücken!
Das wird geändert!!!

Beim Umsetzen ziehe ich viel zu hoch und das Gewicht kommt meistens von recht großer Höhe auf mich runter :-o
Wird geändert!

www.youtube.comVIDEO VON : WWW.YOUTUBE.COM

Ab nächster Woche:

Änderung Training+Ernährung

Training: *dickehantelsmilie*
alter Plan -> neu abgeändert

Mo, Mi, Fr = fast gleich nur Übungen etwas verschoben und schwerer
Di+Do = Vormittag´s Drück-Übungen
So = Technisch Reißen+Umsetzen vom Hang

Ernährung: *essensmilies*
Carb Nite Solution Planung
Die Bildabmessungen wurden verändert. Die Originalabmessungen lauten 806 x 207.Klicke um das Bild in voller Größe zu sehen.

 

Noch ein paar Impressionen des heutigen Trainings mit meiner Frau im Verein:

FxCam_1362920129290 FxCam_1362919597249 FxCam_1362919720369_2

 

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