Maxtest-Woche, Fotos, Trainingsänderung+Ernährungsänderung

Maxtest – Woche

03.03.2013
Press
20 | 2×12
30 | 5
40 | 3
50 | 2
60 | /
57,5 | 1
55 | 2
50 | 3
40 | 10

Zusätzliches:
Vormittag Yoga

danach

Medizinball Überkopfwürfe

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04.03.2013
Reißen
Hang Snatch
20 | 5
25 | 3
30 | 3

Snatch
30 | 2
35 | 2
40 | 2×1
45 | 1
50 | 1
55 | 1
57,5 | 1

Snatch Pull
50 | 2×5
55 | 3×4

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05.03.2013
PushPress + SLDL/RDL
Push Press
20 | 10
30 | 2×5
40 | 2×2
50 | 1
60 | 1
65 | 1
70 | 1
75 | 1
80 | /
77,5 | /

RDL
60 | 7
70 | 5
80 | 3
90 | 1
100 | 1
110 | 1
115 | /

keine Ahnung was für eine Art ich genau mach 😛

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06.03.2013
Skifahren

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08.03.2013
Stoßen
Aufwärmen

Umsatz Hang+Stoßen
20 | 2×3+3
30 | 1×2+1
35 | 1×1+2
40 | 1×3+1

Umsetzen+Stoßen
45 | 1×1+1
50 | 1×2+1
55 | 1×2+1
60 | 1
65 | 1
70 | 1
75 | 1
80 | /
77,5 | /
60 | 1

Umsatz a.d.H.
50 | 5×3

Anmerkung:
Ich trau mich nicht drunter gehen 

 

09.03.2013

Boulder – Workshop

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10.03.2013
Core
Planke 7x
TGU 3x
Gewichtheben
Umsetzen Hang
20 | 2×5
40 | 2×4
45 | 2×4
50 | 2×3

Schwach bin ich geworden beim Drücken!
Das wird geändert!!!

Beim Umsetzen ziehe ich viel zu hoch und das Gewicht kommt meistens von recht großer Höhe auf mich runter 
Wird geändert!

VIDEO VON : WWW.YOUTUBE.COM

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Ab nächster Woche:

Änderung Training+Ernährung

Training: 
alter Plan -> neu abgeändert

Mo, Mi, Fr = fast gleich nur Übungen etwas verschoben und schwerer
Di+Do = Vormittag´s Drück-Übungen
So = Technisch Reißen+Umsetzen vom Hang

Ernährung: 
Carb Nite Solution Planung

 

Noch ein paar Impressionen des heutigen Trainings mit meiner Frau im Verein:

 

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