Di, 120313: Gewichtheben TE2 – der verlorene Teil des holistischen Puzzle´s


Gewichtheben TE2 – der verlorene Teil des holistischen Puzzle´s
Ort: KDK Verein Atus Zeltweg
Dauer: ~45min
Startzeit: 08:30

Aufwärmen

Theraband Lat-Übung
6×6

Klimmzüge
5×5

Drücken vorne
40 | 2×3
45 | 2×2
50 | 2×1
45 | 1×3

Barbell Complex
Hang Clean, Pause Squat, Press, Jerk
20 | 1×3
30 | 2×3

Core
ausgelassen

Anmerkungen:
Plan passt sehr gut (ist ein Teil den ich im Plan haben wollte.
Barbell Complex wäre am Anfang gewesen und ist nur für´s ZNS um mir die Übungen mehr einzuprägen und fast jeden Tag was für´s Gewichtheben Kopfmäßig zu tun.
Da die vorigen Übungen schon zu viel für heute waren, musste ich das Core Workout auslassen. Fühle mich nicht gut nach dem Kreislaufzusammenbruch gestern :(

Ernährung:
Heute CN

www.youtube.comVIDEO VON : WWW.YOUTUBE.COM
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