Mi, 130313: Gewichtheben


Gewichtheben
Ort: GH Verein
Dauer: 2h 10min :-o

Aufwärmen

Umsetzen a.d.H. + Stoßen
20 | 1×3+1
30 | 2×3+1
35 | 2×3+1
45 | 1×3+2
45 | 1×2+1
50 | 1×1+1
55 | 1×1+1

Stoßen
55 | 1×1+3
60 | 1×3+1
65 | 1×3+1
65 | 1×1+3
70 | 1×1+1
65 | 1×2+2

Standumsetzen+Frontkniebeuge
50 | 1×1+5
55 | 1×1+5
60 | 1×1+5
60 | 1×5 – nur Umsetzen
50 | 1×5 – nur Umsetzen
65 | 1×1+5
70 | 1×1+3

Zug eng
60 | 2×5
65 | 2×5
70 | 2×4
75 | 2×3

Heben
90 | 1×3

Anmerkung:
Es muss doch etwas geändert werden am Plan. Keine Ahnung ob ich das Drücken am Di+Do aushalte auf Dauer. Die heutige TE war sehr hart. Zwei Stunden durchgehend hart.
Beim Standumsetzen+FKB haben wir zwischendurch etwas mehr Umsetzen geübt wegen der Geschwindigkeit mit der ich meine Ellenbogen vor-wuchte, die meinem Trainer nicht gepasst hat.
Ansonsten geniales hartes Training #muskel#

kleines Gespräch im Verein heute:
„Nach dem Zugang würd ich aufhören.“
„Der Plan ist doch noch lang nicht zu Ende.“
„Wie lange bist denn schon da?“
„1 1/2 Stunden“
„Deine Motivation is a Wahnsinn :-o “

Morgen Physio+Massage+Fango
Morgiges Drück-Training wird gestrichen 8-|

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