Fr, 150313: Gewichtheben


Gewichtheben
Ort: Verein
Dauer: 90min

Aufwärmen

Reißen
40 | 1×3
45 | 2×3
50 | 2×3
50 | 2×3
55 | 1×1
50 | 1×1

Reißdrücken
30 | 1×3
35 | 1×3
40 | 2×2
45 | 1×2

Stoßen
50 | 1×1+3
55 | 1×3+1
55 | 1×1+3
60 | 2×2+2
65 | 1×2+1
65 | 1×1+2

Kniebeuge hinten
70 | 2×5
80 | 2×5
90 | 1

Anmerkung:
Mein Trainer hatte heute keine Zeit und es war viel zu viel los.
Hatte irgendwie wenig Konzentration. Plan ging trotzdem gut für den ersten Test.
Die Kniebeugen habe ich dann gelassen, da ich mit Kniebeugen hinten nicht zurecht komme. Nie gut gemacht – und ich bin mir nicht sicher ob die Haltung passt. Werde am Sonntag mit meinem Trainer die Kniebeugen auch nochmal durchgehen #04#

Heute leider vergessen meine Physio-Übungen zu machen – wird morgen doppelt so intensiv gemacht. Die befohlenen Dehnübungen mach ich heute noch.

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