Fr, 120413: Foamroller, Dehnen, Mobility


Bin komplett verspannt und habe Schmerzen im unteren Rücken, da ich zu viel gesessen bin die letzten Tage (strahlt übern Hintern bis in die Haxn, die dauernd taub werden)

Deshalb:

eine Stunde Foamroller, Dehnen, Mobility

(Foam roller, Matte, Pezziball, Sitzkissen, Theraband)

Ernährung

Seit gestern wird nicht mehr gezählt.

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