Core Workout
Dauer: ~1h
Ort: Daheim
AB Roll out (mit Power Wheel II) kniend auf BosuBall
12
12
8
5
5
AB Roll in kniend auf BosuBall
12
13
15
18
16
Gymnastikball Russian Twist
5Kg Medizinball | 15/Seite
10Kg | 15/Seite
10 | 15/Seite
Plank
45sec
40sec
42sec
Gleichgewicht
Dauer: 15min
Hilfsmittel: MFT Platte, Bosu Ball, Medizinball mit Griffen, Gymnastikball,
Dehnen
Dauer: 10min
Endlich mal wieder eine richtige Core-Session gemacht