Do, 020812: Core+Gleichgewicht+Dehnen


Core Workout

Dauer: ~1h
Ort: Daheim

AB Roll out (mit Power Wheel II) kniend auf BosuBall
12
12
8
5
5

AB Roll in kniend auf BosuBall
12
13
15
18
16

Gymnastikball Russian Twist
5Kg Medizinball | 15/Seite
10Kg | 15/Seite
10 | 15/Seite

Plank
45sec
40sec
42sec


Gleichgewicht

Dauer: 15min
Hilfsmittel: MFT Platte, Bosu Ball, Medizinball mit Griffen, Gymnastikball,


Dehnen

Dauer: 10min

Endlich mal wieder eine richtige Core-Session gemacht #04#

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