Da ich mich des öfteren über Athleten oder Artikel für Athleten die nicht natural sind ärgere, da diese den natürlich Trainierenden, die noch nicht gelernt haben zwischen den Zeilen zu lesen, oft falsche Vorstellungen in den Kopf setzen, habe ich entschlossen meine Grundprinzipien, die ich mir in den letzten Monaten zusammengeschrieben habe hier offen zu legen.
Denn ich habe ewig gebraucht um zu lernen, dass weniger oft mehr ist.
Das meiste und sinnvollste habe ich von Dan John mitnehmen können:
- 6 human movements
- Top 10 Tips
- Notes from seminar – sehr interessant
Aus vieler Erfahrung die ich dieses Jahr gemacht habe ergaben sich für mich folgende Grundregeln die ich hier aus meinen Notes zitiere:
Allgemein für nächstes Jahr
- KISS – keep it simple and stupid
- Dan John Prinzipien
- 6 human movements (loaded carry, squat, hinge, pull, push, tgu)
- 1x/Woche = Spaß Tag = Strongman Aktivitäten (werden eher die Carries) / Wanderungen
- Wendler – start to low – progress slow
- Regeneration! (+Regenerationsmethoden)
- Ernährung – Low Carb – an harten TT saubere Backloads – Cheats days (1-2x/Monat)
Notiz für meine Trainingspläne 2014:
- Assistence = Kettlebell (für mehr Speed)
- Conditioning = Prowler, Reifen, Weighted Carries
- Calisthenics / Pullups
- Kettlebell + Oly lifts – nie vergessen!
- HINDERNISBAHN einbauen?
NO BRAIN NO GAIN! 