Mein Oberkörper ist stärker als es meine Beine je wahren…

Nach 3 Tagen Maxtest kann ich eindeutig sagen:
Mein Oberkörper ist stärker als es meine Beine je wahren…

Heute:

Maxtest Überkopf Drücken

(strickt wie immer)

20 | 2×5
30 | 5
40 | 2
50 | 1
60 | 1
65 | 1
70 | 0
67,5 | 1

L-Sit+Crunches
Einbeinig Gleichgewicht
15min aufm Radl als Vorbereitung für die OP übermorgen

Anmerkungen:
Mein letzter von 3 Maxtests für den kommenden Plan nach der Operation (Schrauben kommen raus)
70 waren zu schwer, aber auch nicht angestrengt -> passiert mir oft, dass ich nicht richtig beiße. Wollte ich mit 67,5 besser machen.

Ergebnis: – sehr langsam und schwer – aber gut und schön gedrückt #10#

Zusammenfassung für den neuen Plan:

Bankdrücken:
110Kg (wird 107,5 im Plan)

Klimmzüge:
30Kg +83Kg KGW = 113Kg bis Augenhöhe / ~108-110Kg bis unter Kinn

Überkopf Drücken:
67,5Kg

Trainingslog 10.02.2012 – Madcow Woche 10/3

 Training

Madcow Woche 10/3 – eigentlich 9/3

JEFIT LOG

KNIEBEUGE
47,5×5
60×5
71,5×5
83,5×5
97,5×3
71,5×8
ging sehr leicht.

MILITARY PRESS
26,5×5
33,5×5
40×5
46,5×5
55×3
40×8
ging sehr gut.

LH RUDERN
45,5×5
56,5×5
68,5×5
80×5
93,5×3
68,5×8
auch okey.

Power Clean
45×8
52,5×8
60×8

Preacher Curl Maschine
40×8
45×8
50×8

Dip Maschine
85×8
95×8
110×8

PHYSIO – Innenrotatoren am Kabelzug
40×20
55×15
65×12

Trainingsort: McFit
Trainingszeit: 1h 45min

Ich habe mich bei der Tabelle am Handy im Tag verschaut und den Freitag von nächster Woche gemacht
Somit werde ich wohl einen frechen Wochensprung machen 

Ich mache übrigens die Military Press richtig als Military mit Füßen aneinander, nur den letzten Satz mache ich sicherheitshalber mit hüftbreitem Stand.
Für Bizeps/Trizeps normal mit LH hätte ich keine Zeit mehr gehabt, deshalb im Supersatz am Gerät.

Allgemein: Ich werde sobald ich bei KB und Rudern bei 100kg angelangt bin 1-2 Wochen aktive Pause machen mit Ausdauer und Techniktraining.
Meine Beine machen mich sonst fertig. Ich trainiere ständig mit Spatzen und meine Beine sind sehr schwer.
Will meinem Körper allgemein auch eine Pause genehmigen.
Dafür habe ich beschlossen den Plan noch einige Wochen mehr zu machen bevor ich Trainingsplan wechsle.
Hab wieder sehr Spaß daran gefunden.